緑茶で認知症、肥満、糖尿病のリスクが低下する

目安時間 8分

※この記事は、樋口修 メールマガジン【親の認知症とその介護】をバックナンバーとしてブログに掲載している物です。

 

樋口です。

 

日本の緑茶の健康効果は世界中から注目されています。

 

実は、緑茶に認知症、肥満や糖尿病、心疾患、脳卒中、がん、などの予防・改善効果があることが、さまざまな研究で明らかにされています。

 

緑茶カテキンの抗酸化作用

 

緑茶葉にはカテキン類を含む茶ポリフェノールが乾燥重量で10~20%含まれ、

 

そのおよそ半数を占めるのが「エピガロカテキンガレート」(EGCG)。

 

なんか、舌を噛みそうな名前ですが、

 

このEGCGはウーロン茶や紅茶にはほとんど含まれていないので

 

緑茶を特徴付けている成分といえますね。

 

 

さらに緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、

 

とくにEGCGの抗酸化力は強力で、

 

カテキンを一定量、摂取し続けることで、

 

肝臓での脂質代謝が高まり、

 

エネルギー消費が高まり、

 

体脂肪が減少するという報告も!!

 

お茶を飲む人は認知症のリスクも低い

 

緑茶やウーロン茶などを週に4回以上飲む習慣は、

 

脳の健康にも良く、認知症の予防効果を期待できる

 

という研究も発表されています。

 

 

この研究は、シンガポール国立大学が、

 

英国のエセックス大学やケンブリッジ大学と共同で行ったもので、

 

研究チームは2015~2018年に、36人の高齢者の脳を調べ

 

脳の各部の生理学的な活性をMRIなどの脳イメージングで解析。

 

健康や生活習慣、心理的幸福に関する調査も行っています。

 

 

で、その結果、

 

 

緑茶やウーロン茶を週に4回以上飲む習慣のある人は、

 

加齢にともない増える脳組織の障害から

 

保護されている可能性があることが示されました。

 

アルツハイマー病に関連する遺伝要因として

 

もっとも大きいとされるものに、

 

「ApoE E4」遺伝子というものがあるのですが、

 

お茶を飲む習慣により、これが減り、

 

さらに、お茶の茶葉には、

 

カテキン、テアフラビン、テルビギン、テアニンなどの

 

生理活性物質が含まれており、

 

これらが抗炎症作用や抗酸化作用を働き、

 

血管損傷や神経変性から脳を保護している可能性があると言われています。

 

お茶を飲む生活スタイルはシンプルで安価

 

シンガポール国立大学ヨンルーリン医学部のフェン レイ氏によると、

 

「お茶を飲む習慣のある人は、飲まない人に比べ、

 

認知機能が良い傾向があることは、

 

過去の研究でも確かめられています。

 

お茶を飲む習慣が、脳ネットワークの各領域の接続の切断を

 

防げている可能性があります」

 

と述べています。

 

 

 

緑茶やウーロン茶などは、日本を含むアジアではよく飲まれていますし、

 

お茶を飲む生活スタイルはシンプルで安価に実現できますよね。

 

 

「認知症を予防・治療する医薬品は確立しておらず、

 

認知症の予防戦略は満足できる成果をもたらしていない。

 

お茶を毎日飲むという生活スタイルが

 

効果的かもしれないという情報は勇気をもたらします」

 

とも、レイ氏は述べています。

 

 

お茶を飲む生活スタイル、取り入れてみましょうか~^^

 

 

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編┃集┃後┃記┃
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私自身、完全にコーヒー党で、

 

っていうか、コーヒーしか飲んでませんね~

 

別にコーヒー通というわけでもなく、

 

ブラックも飲めば、カフェオーレも飲むし、

 

インスタントコーヒーも飲めば、

 

時にはサイフォンで淹れたり・・・

 

結局、その時の気分でコーヒーなら

 

なんでもOKなわけですが、

 

緑茶、ウーロン茶、いやいや、それどころか、

 

水すら飲んでないなぁー

 

 

んん~、

 

緑茶、ウーロン茶を飲む生活スタイル取り入れ、

 

併せて、ミネラルウオーターも摂らねばならぬか。。。

 

健康的な方は、さらにスムージーとかコールドプレスジュースとか

 

飲まれるんでしょうね~

 

 

あなたの好きな飲み物ってなんでしょうか?^^

 

 

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